Балуйте ноги на каждом шагу


Как известно ноги - это главный инструмент танцора и к ним надо относится бережно и с благодарностью.

Когда после тренировок вы приходите домой и вам кажется, что в зале вы забыли снять утяжелители с ног, или у вас вместо ног две гантели, как минимум по 5 кг... Нужно срочно брать инициативу в свои руки и помочь вашей двойке из ларца - одинаковых с лица прийти в норму. Иначе, если вы махнёте рукой на свои ноги, то они отплатят вам тем же, дав в придачу пару неприятных болячек вроде варикоза (хроническое расширение вен).

Итак, что делать, когда после тренировки ваши ноги кричат SOS:

  • 1) Делать ванночки для ног с травами: ромашкой ;) , чередой и крапивой.
  • 2) Очень хорошо помогает контрастный душ - чередовать минут 15, горячую и холодную воду. После чего ваши ноги будут как огурчики. Нет, не зелёные, а упругие и в пупырышках от холодного душа!
  • 3) Если есть возможность, то попросить, чтобы сделали массаж ступней (отлично снимает усталость). Если нет, то лежа на кровати сделать самомассаж, затем смазать кремом (желательно, что бы в крем входила мята, с эффектом охлаждения)
  • 4) Один из самых легких и эффективных способ, лечь на кровать, а ноги закинуть на стенку на 2 -3 минуты. Или на ночь под ноги положить подушку, что бы они были чуть выше уровня головы, и на утро ваше средство передвежения будет в полной исправности.
  • 5) На выходных желательны прогулки быстрым шагом или бег. Во время таких прогулок хорошо укрепляются мышцы ног. Тем более на дворе весна - хороший повод за кем-то побегать, так что выбирайте себе предмет обожания и вперёд..., за здоровыми ногами.

    • Автор статьи: Екатерина Овчеренко

    Сайт управляется системой uCoz